PEP: Unterschied zwischen den Versionen

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-Quelle: Dr. Michael Bohne (Seminar-Mitschriften)
-== Wirkhypothesen ==
-* Neurbiologische Wirkhypothese
-* Neurohumorale Wirkhypothese
-* Habituation
-* Zunahme des kortikalen Blutflusses
-* Wirkhypothese der reziproken Hemmung
-* Positive Kontroll- und Selbstwerterfahrung, sowie Selbstwirksamkeitserfahrung
-* Befriedigung verschiedener Grundbedürfnisse
-* Sie auch die Wirkhypothesen beim Selbstakzeptanzsatz
-* Das Meridiansystem, die klassische energetische Wirkhypothese (obsolet)
-== Grundbedürfnisse ==
-=== Selbst-Beziehung ===
-* ... liebe und akzeptiere ich mich, wie ich bin.
-* ... achte und schätze ich mich, wie ich bin.
-=== Autonomie ===
-* ... entscheide ich allein, was gut für mich ist.
-* ... bestimme ich was gut für mich.
-* ... bleibe ich souverän und gehe meinen eigenen Weg
-* ... genüge ich meinen Ansprüchen und bin mit mir/ meiner Leistung einverstanden
-* ... nehme ich meinen Raum
-=== Sicherheit / Überblick / Kompetenzentfaltung ===
-* ... bleib ich in Sicherheit.
-* ... bleibe ich in meiner Kompetenz
-* ... behalte ich den Überblick
-== Verdünnung ==
-* nimmt nicht viel von der Interventionswirkung
-* ermöglicht nur, dass man es aussprechen kann
-== Big5 ==
-* Big5 als Konservierungsmittel für Schmerz
-=== Selbstvorwurf ===
-Frage: Bezogen auf dein Anliegen, machst du dir dabei noch einen Vorwurf?
-* ['''Kurbeln'''] Auch wenn ich mir noch einen Vorwurf mache, ... {SAF: Selbstakzeptanzformel}
-* Konntest/ Wolltest/ Wusstest Du (es) nicht anders, oder wars ne Mischung?
-* Verzeihübung ['''Klopfen auf Zeigefinger''']:
-*# Und jetzt verzeih ich mir, da mir klar wird, dass ich nicht anderes konnte, wollte oder wollen konnte.
-*# Und jetzt verzeih ich mir volle Pulle (aus ganzem Herzen), ... {wie oben}
-* Und dazu steh ich! ['''Hand heben''']
-=== Fremdvorwurf ===
-Frage: Bezogen auf dein Anliegen, machst du jemanden anders dabei noch einen Vorwurf?
-* ['''Kurbeln'''] Auch wenn ich dem anderen einen Vorwurf mache, {SAF: Selbstakzeptanzformel}
-* Konnte/ Wollte/ Wusste er nicht anders, oder wars ne Mischung?
-*# Ganz egal, ob der andere nicht konnte oder wollte, ...
-*# ''Pissekackescheißegal'' ob der andere nicht konnte oder wollte, ...
-* Verantwortung abgeben: ['''Hand nach hinten ausstrecken''']
-** Ich lasse seinen Teil der Verantwortung komplett bei denen, und übernehme nur meinen Teil der Verantwortung.
-** [Kind] Ich lasse die gesamte Verantwortung komplett bei denen, denn ... war erwachsen. Ich war noch ein Kind.
-** ... die moralische, die pädagogische, die juristische, die zwischenmenschliche, die karmische, ...
-=== Fremderwartung ===
-Frage: Bezogen auf dein Anliegen, erwartest Du irgendwas von jemandem?
-* ['''Stets Kurbeln'''] Auch wenn ich an Person X die Erwartung habe, dass ... {SAF}
-* Auch wenn ich damit ein Ziel definiert habe, das ich selbst nicht erreichen kann, ...
-* Auch wenn ich mich da von ihnen abhängig gemacht habe, mich etwas versklavt habe, ...
-* Auch wenn ich ihnen damit Macht über meine Gefühle gegeben habe, ...
-* Auch wenn ich ihnen eine Fernbediehnung für meine Gefühle gegeben habe, ...
-* Auch wenn ich ihnen noch eine Extra-Ladung Batterien geschenkt habe, ...
-=== Inneres Schrumpfen ===
-Frage: Wenn du an dein Anliegen denkst, wie alt fühlst dich da?
-* Auch wenn ich in diesem Kontext (etwas) schrumpfe und vergesse, wie alt ich in Wirklichkeit bin, ... {SAF}
-* Jetzt freu ich mich, auch in diesem Kontext die erwachsene Frau* zu bleiben, die ich bin.
-=== Parafunktionale Loyalitäten ===
-* KKT
-== Affirmationen ==
-* Erlaube ich mir ...
-* Ab jetzt ...
-* Ich schenke mir ...
-* Ich schenke mir und Euch ...
-* Ich mute mir zu ...
-* Ich traue Euch zu, dass Ihr ...
-* Es ist meine Pflicht ...
-* Es ist meine verdammte Pflicht und Verantwortung ...
-* Ich gönne mir ...
-* Ich erlaube mir ...
-* Ich tue einfach mal so, als ob ...
-* Jetzt beginne ich in meiner Geschwindigkeit ...
-* Ich mache der Welt das Geschenk ...
-=== Abschluss ===
-* Ich bin auch einem guten Weg ...
-* Ich gebe diesem Thema nun die Zeit die es braucht.
-* Ich kann mich gar nicht dagegen wehren, dass ...
-* Ich bin zuversichtlich, dass ich dieses Thema auch noch gut gelöst bekomme
-== Kognition Kongruenz Test ==
-* spült rote Ampeln hoch
-* insbesondere bei ambivalenten Anliegen
-* KKT geht ans Betriebssystem
-=== Testsätze ===
-* Ich möchte ...
-* Ich werde ...
-* Es ist mir möglich ...
-* Ich habe es verdient / es steht mir zu ...
-* Ich bleibe in Sicherheit / es ist nicht gefährlich für mich / ich kann mich sicher fühlen ...
-* Andere bleiben in Sicherheit / es ist nicht gefährlich für andere ...
-* Ich erlaube mir / gestehe mir zu
-* Ich mache mir einen Vorwurf bezüglich meines Anliegens ...
-* Ich mache anderen einen Vorwurf bezüglich meines Anliegens ...
-* Ich erwarte etwas von jemanden bezüglich meines Anliegen ...
-* Ich bleibe so alt wie ich bin, wenn ich an mein Anliegen denke ...
-* Es ist mir erlaubt / ich darf
-** Meine Mutter / die innere Repräsentanz meiner Mutter erlaubt mir ...
-** Mein Vater erlaubt mir ...
-** Die Geschwister meiner Eltern, also meine Onkel und Tanten erlauben mir ...
-** Meine Großeltern väterlicherseits erlauben mir ...
-** Meine Großeltern mütterlicherseits erlauben mir ...
-** Meine Geschwister (auch ungeborene, still geborene, verstorbene) erlauben mir ...
-** Meine Partnerin/ mein Partner (Expartner) erlaubt mir ...
-** Meine Kinder (auch ungeborene, still geborene, verlorene) erlauben mir ...
-** meine (verletzten) kindlichen Anteile/ alle meine Anteile erlauben mir ...
-** mein Wertesystem, meine innere Instanzen erlauben mir ...
-** Mein Körper erlaubt mir ...
-** ... Gott, Schicksal, die Kirche, der Papst, Schwiegermutter, Freundinnen, Cousin, Chef, Mitarbeiter, Patienten, etc.) erlauben mir ...
-** Ich verletze die Loyalitäten zu/ irgendeiner Loyalität ...
-** Ich verliere die Zugehörigkeit ...
-* Ein Teil von mir hält am Problem fest / hat etwas davon, wenn ich das Ziel noch nicht erreiche.
-* Ich habe alles was ich brauche, um ...
-* Ich tue alles was nötig ist (möglich) ist, um ...
-* Es ist jetzt an der Zeit/ ich kann jetzt damit beginnen/ ich tue etwas dafür ...
-* Mir wird etwas Wwesentliches fehlen ...
-* Ich werde meine Identität/ einen wesentlichen Teil meiner Identität verlieren
-* Es passt zu meinem Selbstbild, wenn ich ...
-* Ich werde es aushalten, wenn ich ...
-* Ein Teil von mir sabotiert es noch ...
-* Ein Teil von mir fühl sich bedroht, wenn ich ...
-* Ich bin unglaubwürdig, wenn ...
-* Ich kann auch in kurzer Zeit (beginnen) ...
-* Das Problem/ die bisherige Nichterreichung meines Ziels/ das (Rest-)Syndrom ist wichtig als letzter Zeuge, dass mir etwas Belastendes, sehr schwieriges/ Schlimmes widerfahren ist ...
-* die Ampeln sind jetzt alle grün, dass ich ...
-=== Nicht Erlauben ===
-* Selbst wenn ... nicht erlaubt, {Testphrase}, kann ich {Testphrase}.
-* Wenn ich mein Ziel erreiche, ...
-** bleibe ich die Tochter/der Sohn meiner Mutter
-** bleibe ich liebevoll verbunden mit meiner Mutter
-** tue ich dies auch in (tiefer) Liebe zu meiner Mutter
-** tue ich das auch meiner Mutter zu Ehren.
-** bleibt das Leid meiner Mutter gewürdigt.
-** tue ich dies auch in tiefer Verneigung vor dem Leid meiner Mutter.
-=== Letzter Zeuge ===
-* Auch wenn mein bisheriges Problem letzter Zeuge war, dafür dass mir etwas Schwieriges (oder Belastendes, Schlimmes) widerfahren ist, {SAA}.
-* Affirmation: Wenn ich jetzt (z.B.) glücklich, gesund und erfolgreich bin, bleibt gewürdigt, dass ich Belastendes, Schwieriges/Schlimmes erlebt habe.
-== Humorikativ ==
-* Auch wenn ich dieses Problem behalten sollte, ...
-* Auch wenn ich dieses Problem tatsächlich behalten werde, ...
-* Auch wenn ich es zeitnah überwinden werde, ...
-* Auch wenn ich es schon gerade eben schon überwunden habe, und noch gar nicht gemerkt habe
-* Scheißegal ob ich es überwinden werde, oder nicht ...
-== Funktionale oder Nonfunktionale Gefühle ==
-* Tut Ihnen das gut?
-* Funktionale Gefühle geben Kraft
-== Probleme 1. und 2. Ordnung ==
-* Probleme 1. Ordnung werden gar nicht behandelt
-* Probleme 2. Ordnung:
-** Traumata
-** Ängste
-** Hilflosigkeit
-** Hoffnungslosigkeit und Verzweiflung
-** Ärger und Wut -> Vorwürfe
-== Binokulare Brille ==
-* parafunktional: Angst vor Spinnen - {im Widerspruch} - rational unberechtigt
-* funktional: Angst vor einem Tiger - {im Widerspruch} - rational berechtigt
-=== Limbisch ===
-* Affektregulation
-=== Neocortex ===
-* Einsicht & Verständnis
-== Gedanken ==
-* non-narrativ: Das Narrativ hat einen enormen Sog, dass man ins System kippt
-* viele sind aggressionsgehemmt
-* Quatsch machen -> bin in Sicherheit
-* Fragen, Beobachtungen, Kommentare, Gedanken, Bedenken, Stimmungen (nicht alle auf einmal)

PEP: Unterschied zwischen den Versionen

Version vom 15. Juni 2019, 12:20 Uhr

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