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Version vom 18. November 2017, 19:04 Uhr
Grundbedürfnisse
Sicherheit
- ... bleib ich in Sicherheit.
Autonomie
- ... entscheide ich allein, was gut für mich ist.
- ... bestimme ich was gut für mich.
Beziehung
- ... liebe und akzeptiere ich mich, wie ich bin.
- ... achte und schätze ich mich, wie ich bin.
Verdünnung
- nimmt nicht viel von der Interventionswirkung
- ermöglicht nur, dass man es aussprechen kann
Big5
Selbstvorwurf
Frage: Bezogen auf dein Anliegen, machst du dir dabei noch einen Vorwurf?
- Auch wenn ich mir noch einen Vorwurf mache, ... {Selbstakzeptanzformel}
- Konntest du nicht anders, oder wolltest Du nicht anders?
- Verzeihübung (Klopfen):
- Und jetzt verzeih ich mir, da mir klar wird, dass ich nicht anderes konnte, wollte oder wollen konnte.
- Und jetzt verzeih ich mir volle Pulle, da ... {wie oben}
- Und dazu steh ich! (Hand heben)
Fremdvorwurf
Frage: Bezogen auf dein Anliegen, machst du jemanden anders dabei noch einen Vorwurf?
- Auch wenn ich dem anderen einen Vorwurf mache, {Selbstakzeptanzformel}
- Konnte der nicht anders, oder wollte der nicht anders?
- Ganz egal, ob der andere nicht konnte oder wollte, ...
- Pissekackescheißegal ob der andere nicht konnte oder wollte, ...
- Verantwortung abgeben:
- Ich lasse seinen Teil der Verantwortung komplett bei denen
- und übernehme nur meinen Teil der Verantwortung.
Fremderwartung
- Auch wenn ich damit ein Ziel definiert habe
- Auch wenn ich mich da von ihnen abhängig gemacht habe, mich etwas versklavt habe
- Auch wenn ich ihnen damit Macht über meine Gefühle gegeben habe
- Auch wenn ich ihnen eine Fernbediehnung für meine Gefühle gegeben habe, ...
- Auch wenn ich ihnen noch eine Extra-Palette mit Batterien geschenkt habe, ...
Inneres Schrumpfen
Parafunktionale Loyalitäten
Kognition Kongruenz Test
- Ich möchte ...
- Ich werde ...
Nicht Erlauben
- Selbst wenn ... nicht erlaubt, {Testphrase}, kann ich {Testphrase}.
- Wenn ich mein Ziel erreiche, ...
- bleibe ich die Tochter/der Sohn meiner Mutter
- bleibe ich liebevoll verbunden mit meiner Mutter
- tue ich dies auch in (tiefer) Liebe zu meiner Mutter
- tue ich das auch meiner Mutter zu Ehren.
- bleibt das Leid meiner Mutter gewürdigt.
- tue ich dies auch in tiefer Verneigung vor dem Leid meiner Mutter.
Letzter Zeuge
- Auch wenn mein bisheriges Problem letzter Zeuge war, dafür dass mir etwas Schwieriges (oder Belastendes, Schlimmes) widerfahren ist, {GBA:Grundbedürfnis-Affirmation}.
- Affirmation: Wenn ich jetzt (z.B.) glücklich, gesund und erfolgreich bin, bleibt gewürdigt, dass ich Belastendes, Schwieriges/Schlimmes erlebt habe.
Humorikativ
- Auch wenn ich es überwinden werde
- Auch wenn ich es schon überwunden habe
Funktionale oder Nonfunktionale Gefühle
- Tut Ihnen das gut?
- Funktionale Gefühle geben Kraft
Probleme 1. und 2. Ordnung
- Probleme 1. Ordnung werden gar nicht behandelt
- Probleme 2. Ordnung:
- Hilflosigkeit
- Ärger und Wut -> Vorwürfe
- Ängste
- Verzweiflung
- ...
- ...
Gedanken
- non-narrativ: Das Narrativ hat einen enormen Sog