PEP: Unterschied zwischen den Versionen
Zur Navigation springen
Zur Suche springen
Admin (Diskussion | Beiträge) |
Admin (Diskussion | Beiträge) |
||
Zeile 12: | Zeile 12: | ||
* ... nehme ich meinen Raum | * ... nehme ich meinen Raum | ||
− | === Sicherheit / Kompetenzentfaltung === | + | === Sicherheit / Überblick / Kompetenzentfaltung === |
* ... bleib ich in Sicherheit. | * ... bleib ich in Sicherheit. | ||
* ... bleibe ich in meiner Kompetenz | * ... bleibe ich in meiner Kompetenz | ||
Zeile 22: | Zeile 22: | ||
== Big5 == | == Big5 == | ||
+ | * Big5 als Konservierungsmittel für Schmerz | ||
=== Selbstvorwurf === | === Selbstvorwurf === | ||
Zeile 78: | Zeile 79: | ||
== Kognition Kongruenz Test == | == Kognition Kongruenz Test == | ||
+ | * spült rote Ampeln hoch | ||
+ | * insbesondere bei ambivalenten Anliegen | ||
+ | * KKT geht ans Betriebssystem | ||
+ | |||
+ | === Testsätze === | ||
* Ich möchte ... | * Ich möchte ... | ||
* Ich werde ... | * Ich werde ... | ||
Zeile 146: | Zeile 152: | ||
* Probleme 1. Ordnung werden gar nicht behandelt | * Probleme 1. Ordnung werden gar nicht behandelt | ||
* Probleme 2. Ordnung: | * Probleme 2. Ordnung: | ||
+ | ** Traumata | ||
+ | ** Ängste | ||
** Hilflosigkeit | ** Hilflosigkeit | ||
+ | ** Hoffnungslosigkeit und Verzweiflung | ||
** Ärger und Wut -> Vorwürfe | ** Ärger und Wut -> Vorwürfe | ||
− | ** | + | |
− | * | + | == Bionulare Brille == |
− | + | * parafunktional: Angst vor Spinnen - {im Widerspruch} - rational unberechtigt | |
− | * | + | * funktional: Angst vor einem Tiger - {im Widerspruch} - rational berechtigt |
+ | |||
+ | === Limbisch === | ||
+ | * Affektregulation | ||
+ | |||
+ | === Neocortex === | ||
+ | * Einsicht & Verständnis | ||
== Gedanken == | == Gedanken == | ||
− | * non-narrativ: Das Narrativ hat einen enormen Sog | + | * non-narrativ: Das Narrativ hat einen enormen Sog, dass man ins System kippt |
+ | * viele sind aggressionsgehemmt | ||
+ | * Quatsch machen -> bin in Sicherheit | ||
* Fragen, Beobachtungen, Kommentare, Gedanken, Bedenken, Stimmungen (nicht alle auf einmal) | * Fragen, Beobachtungen, Kommentare, Gedanken, Bedenken, Stimmungen (nicht alle auf einmal) |
Version vom 18. November 2017, 18:54 Uhr
Grundbedürfnisse
Selbst-Beziehung
- ... liebe und akzeptiere ich mich, wie ich bin.
- ... achte und schätze ich mich, wie ich bin.
Autonomie
- ... entscheide ich allein, was gut für mich ist.
- ... bestimme ich was gut für mich.
- ... bleibe ich souverän und gehe meinen eigenen Weg
- ... genüge ich meinen Ansprüchen und bin mit mir/ meiner Leistung einverstanden
- ... nehme ich meinen Raum
Sicherheit / Überblick / Kompetenzentfaltung
- ... bleib ich in Sicherheit.
- ... bleibe ich in meiner Kompetenz
- ... behalte ich den Überblick
Verdünnung
- nimmt nicht viel von der Interventionswirkung
- ermöglicht nur, dass man es aussprechen kann
Big5
- Big5 als Konservierungsmittel für Schmerz
Selbstvorwurf
Frage: Bezogen auf dein Anliegen, machst du dir dabei noch einen Vorwurf?
- Auch wenn ich mir noch einen Vorwurf mache, ... {Selbstakzeptanzformel}
- Konntest du nicht anders, oder wolltest Du nicht anders?
- Verzeihübung (Klopfen):
- Und jetzt verzeih ich mir, da mir klar wird, dass ich nicht anderes konnte, wollte oder wollen konnte.
- Und jetzt verzeih ich mir volle Pulle, da ... {wie oben}
- Und dazu steh ich! (Hand heben)
Fremdvorwurf
Frage: Bezogen auf dein Anliegen, machst du jemanden anders dabei noch einen Vorwurf?
- Auch wenn ich dem anderen einen Vorwurf mache, {Selbstakzeptanzformel}
- Konnte der nicht anders, oder wollte der nicht anders?
- Ganz egal, ob der andere nicht konnte oder wollte, ...
- Pissekackescheißegal ob der andere nicht konnte oder wollte, ...
- Verantwortung abgeben:
- Ich lasse seinen Teil der Verantwortung komplett bei denen
- und übernehme nur meinen Teil der Verantwortung.
Fremderwartung
- Auch wenn ich damit ein Ziel definiert habe
- Auch wenn ich mich da von ihnen abhängig gemacht habe, mich etwas versklavt habe
- Auch wenn ich ihnen damit Macht über meine Gefühle gegeben habe
- Auch wenn ich ihnen eine Fernbediehnung für meine Gefühle gegeben habe, ...
- Auch wenn ich ihnen noch eine Extra-Palette mit Batterien geschenkt habe, ...
Inneres Schrumpfen
Parafunktionale Loyalitäten
Affirmationen
- Erlaube ich mir ...
- Ab jetzt ...
- Ich schenke mir ...
- Ich schenke mir und Euch ...
- Ich mute mir zu ...
- Ich traue Euch zu, dass Ihr ...
- Es ist meine Pflicht ...
- Es ist meine verdammte Pflicht und Verantwortung ...
- Ich gönne mir ...
- Ich erlaube mir ...
- Ich tue einfach mal so, als ob ...
- Jetzt beginne ich in meiner Geschwindigkeit ...
- Ich mache der Welt das Geschenk ...
Abschluss
- Ich bin auch einem guten Weg ...
- Ich gebe diesem Thema nun die Zeit die es braucht.
- Ich kann mich gar nicht dagegen wehren, dass ...
- Ich bin zuversichtlich, dass ich dieses Thema auch noch gut gelöst bekomme
Kognition Kongruenz Test
- spült rote Ampeln hoch
- insbesondere bei ambivalenten Anliegen
- KKT geht ans Betriebssystem
Testsätze
- Ich möchte ...
- Ich werde ...
- Es ist mir möglich ...
- Ich habe es verdient / es steht mir zu ...
- Ich bleibe in Sicherheit / es ist nicht gefährlich für mich / ich kann mich sicher fühlen ...
- Andere bleiben in Sicherheit / es ist nicht gefährlich für andere ...
- Ich erlaube mir / gestehe mir zu
- Ich mache mir einen Vorwurf bezüglich meines Anliegens ...
- Ich mache anderen einen Vorwurf bezüglich meines Anliegens ...
- Ich erwarte etwas von jemanden bezüglich meines Anliegen ...
- Ich bleibe so alt wie ich bin, wenn ich an mein Anliegen denke ...
- Es ist mir erlaubt / ich darf
- Meine Mutter / die innere Repräsentanz meiner Mutter erlaubt mir ...
- Mein Vater erlaubt mir ...
- Die Geschwister meiner Eltern, also meine Onkel und Tanten erlauben mir ...
- Meine Großeltern väterlicherseits erlauben mir ...
- Meine Großeltern mütterlicherseits erlauben mir ...
- Meine Geschwister (auch ungeborene, still geborene, verstorbene) erlauben mir ...
- Meine Partnerin/ mein Partner (Expartner) erlaubt mir ...
- Meine Kinder (auch ungeborene, still geborene, verlorene) erlauben mir ...
- meine (verletzten) kindlichen Anteile/ alle meine Anteile erlauben mir ...
- mein Wertesystem, meine innere Instanzen erlauben mir ...
- Mein Körper erlaubt mir ...
- ... Gott, Schicksal, die Kirche, der Papst, Schwiegermutter, Freundinnen, Cousin, Chef, Mitarbeiter, Patienten, etc.) erlauben mir ...
- Ich verletze die Loyalitäten zu/ irgendeiner Loyalität ...
- Ich verliere die Zugehörigkeit ...
- Ein Teil von mir hält am Problem fest / hat etwas davon, wenn ich das Ziel noch nicht erreiche.
- Ich habe alles was ich brauche, um ...
- Ich tue alles was nötig ist (möglich) ist, um ...
- Es ist jetzt an der Zeit/ ich kann jetzt damit beginnen/ ich tue etwas dafür ...
- Mir wird etwas Wwesentliches fehlen ...
- Ich werde meine Identität/ einen wesentlichen Teil meiner Identität verlieren
- Es passt zu meinem Selbstbild, wenn ich ...
- Ich werde es aushalten, wenn ich ...
- Ein Teil von mir sabotiert es noch ...
- Ein Teil von mir fühl sich bedroht, wenn ich ...
- Ich bin unglaubwürdig, wenn ...
- Ich kann auch in kurzer Zeit (beginnen) ...
- Das Problem/ die bisherige Nichterreichung meines Ziels/ das (Rest-)Syndrom ist wichtig als letzter Zeuge, dass mir etwas Belastendes, sehr schwieriges/ Schlimmes widerfahren ist ...
- die Ampeln sind jetzt alle grün, dass ich ...
Nicht Erlauben
- Selbst wenn ... nicht erlaubt, {Testphrase}, kann ich {Testphrase}.
- Wenn ich mein Ziel erreiche, ...
- bleibe ich die Tochter/der Sohn meiner Mutter
- bleibe ich liebevoll verbunden mit meiner Mutter
- tue ich dies auch in (tiefer) Liebe zu meiner Mutter
- tue ich das auch meiner Mutter zu Ehren.
- bleibt das Leid meiner Mutter gewürdigt.
- tue ich dies auch in tiefer Verneigung vor dem Leid meiner Mutter.
Letzter Zeuge
- Auch wenn mein bisheriges Problem letzter Zeuge war, dafür dass mir etwas Schwieriges (oder Belastendes, Schlimmes) widerfahren ist, {GBA:Grundbedürfnis-Affirmation}.
- Affirmation: Wenn ich jetzt (z.B.) glücklich, gesund und erfolgreich bin, bleibt gewürdigt, dass ich Belastendes, Schwieriges/Schlimmes erlebt habe.
Humorikativ
- Auch wenn ich es niemals überwinden werde
- Auch wenn ich es überwinden werde
- Auch wenn ich es schon überwunden habe, und noch gar nicht gemerkt habe
- Scheißegal ob ich es überwinden werde, oder nicht ...
Funktionale oder Nonfunktionale Gefühle
- Tut Ihnen das gut?
- Funktionale Gefühle geben Kraft
Probleme 1. und 2. Ordnung
- Probleme 1. Ordnung werden gar nicht behandelt
- Probleme 2. Ordnung:
- Traumata
- Ängste
- Hilflosigkeit
- Hoffnungslosigkeit und Verzweiflung
- Ärger und Wut -> Vorwürfe
Bionulare Brille
- parafunktional: Angst vor Spinnen - {im Widerspruch} - rational unberechtigt
- funktional: Angst vor einem Tiger - {im Widerspruch} - rational berechtigt
Limbisch
- Affektregulation
Neocortex
- Einsicht & Verständnis
Gedanken
- non-narrativ: Das Narrativ hat einen enormen Sog, dass man ins System kippt
- viele sind aggressionsgehemmt
- Quatsch machen -> bin in Sicherheit
- Fragen, Beobachtungen, Kommentare, Gedanken, Bedenken, Stimmungen (nicht alle auf einmal)